减肥这个话题，目前在很多人群当中是讨论热度比较高的一个话题之一。当然减肥的方法也有很多，有一些比较传统的方法，也有一些比较快速的方法，甚至也有一些人并不理智吃一些减肥药来减肥。其实减肥也是一件普遍的事情，但是他也是并不容易的一件事情，因为如果选择不适当的减肥方法，很有可能会出现反弹，反弹之后的情况会更加的严重。例如你想减小肚子的话，可以看一下以下这几个动作以下给大家分享了8个小动作。

一、站姿转体

一般做站姿转体的话，需要做20次这个动作，会通过扭转腹斜肌并且刺激复学基，而达到减脂的作用。一般情况下可以站着，也可以坐着站立的话，双腿并拢，双手叉腰，之后是自然下垂固定下半身，保持一个身体的平衡点。将核心部位进行收紧，然后向左向右转身，把动作放慢一些，不要产生一定的惯性。

二、左右屈体

左右躯体这个动作也需要做20次，一般是对侧腹肌进行上下拉伸，这样能够刺激腹部的两侧肌肉。无论是站着还是坐着，只要方便的时候进行几次就可以，起到一定的效果，一般情况下是将双腿打开，然后让双腿与肩部同宽，把上帝举起来，然后双膝直立再加上稍微弯曲。让腰的一侧进行弯曲到另一侧保持臀部的稳定，避免摇摆。

三、深蹲

深蹲这个动作也会起到一定的减小肚子的作用，一般情况下一次深蹲是15次。这是通过一个复合的动作达到全身的锻炼，对减小肚子有一定的帮助。一般情况下是臀部向下蹲，双手向前伸或者是叉腰保持平衡，尽量深蹲，蹲到大腿平衡地面就可以了。

四、仰卧卷腹转体

这是一个比较难做的动作，但是这个动作做起来要进行20次，也是比较常见的仰卧单车动作。这个动作能够锻炼腹斜肌。先做仰卧动作，手肘保持向外固定的位置，然后身体的头部，臀部还有背部进行卷起，用力的去提拉膝盖部位跟脚跟不要触碰。

五、反向卷腹

反向卷腹动作也是20次，对于小肚子来说，这是一个比较难减的动作。也是抬腿类的动作。将双手放在臀部的两侧，然后将脚尖勾起屈腿。抬腿的时候让下腹的力量与臀部抬离地面。

六、小飞燕

小飞燕这个动作需要做40秒，一般情况下就是模拟燕子飞行的姿势。这样能够锻炼腰部的肌肉，这个动作也对腰椎的稳定性有所提升。先俯卧，然后将双臂，用力的向脚尖的方向伸去，这个时候两个肩部向后夹紧膝盖会犁地，头部还有进步，保持比较自然的状态，不要仰头。

七、跪次后踢腿

这个动作是臀部发力向后腿部位。贵次将双手撑地，背部需要挺直，腰不需要收紧，不要塌腰。这是利用臀部的力量来达到一个高点的停留，然后再换腿。

八、仰卧抬腿

仰卧抬腿需要进行15次，这个过程需要将动作放慢一些，主要是腹肌进行发力，主要是控制腿部的上下移动。将双手放在臀部下方，然后将脚尖抬起，然后将双腿伸直，腿向下，45度位置抬起。抬腿的时候，利用下腹的力量，会将臀部脱离地面。

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