睡前瘦身操，助眠减肥两不误(减肥操 睡前)
2022-08-24整形医院大全4
很多上班族女性工作繁忙，没有时间去专门的健身机构去锻炼，下班后可以在家进行一些足不出户就可以减肥的美体操，既能锻炼身体也能适当瘦身哦！
睡前瘦身操一
这个瘦身操主要是针对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦!身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁，下意识舒展侧腹，将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下，重复以上动作。
睡前瘦身操二
为了我们拥有一个更好的睡眠，我们可以在睡前做一下这一个瘦身操，活跃新陈代谢和恢复激素平衡。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行这个瘦身操，减肥瘦身的同时来舒展和放松我们的身心。将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽，肩部放松。双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲，然后将力气瞬间释放，重复动作即可。
既不耽误工作又能减肥瘦身，还可以促进大家的睡眠，可谓一举两得！
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